zajęcia fitness

Trening ukierunkowany na dolne partie ciała, a w szczególności na pośladki. Obejmuje różnorodne ćwiczenia wzmacniające mające na celu ujędrnienie pośladków oraz poprawę ich wyglądu. Dzięki swojej wysokiej intensywności sprzyja szybszej i bezpiecznej redukcji tkanki tłuszczowej.

Zajęcia wzmacniające przede wszystkim mięśnie grzbietu i brzucha, co pozwala zredukować dolegliwości bólowe kręgosłupa. Ten rodzaj zajęć dedykowany jest dla każdego, kto chce zadbać o kondycję swoich pleców oraz popracować nad poprawną postawą ciała. Zajęcia mają charakter wzmacniający, stabilizacyjny, rozluźniający oraz rozciągający. Przy regularnych treningach poprawie ulega również kondycja i wytrzymałość.

Na tym rodzaju zajęć wykorzystuje się sztangę, hantle, talerze, step oraz matę. Ćwiczenia wykonuje się je w rytm muzyki, dlatego są oparte na pewnym układzie choreograficznym. Na treningu BODY PUMP trenujesz całe ciało. Zajęcia obejmują ćwiczenia na nogi, klatkę piersiową, plecy, pośladki, triceps, biceps, barki oraz brzuch. Zajęcia ze sztangami są idealne zarówno dla Pań, jak i Panów, którzy chcą poprawić swoją siłę, wzmocnić mięśnie, spalić tkankę tłuszczową i poprawić swoją kondycję.

Trening ukierunkowany na wzmocnienie i poprawę siły mięśniowej wszystkich grup mięśniowych. Idealny dla osób regularnie trenujących, jak i dopiero rozpoczynających swoją przygodę z treningami. Jest to intensywny trening z ćwiczeniami o charakterze siłowym oraz cardio. Polega na wykonaniu odpowiednio ułożonej serii ćwiczeń. Przejście wszystkich stacji (zwykle od 9 do 12) tworzy jeden obwód, po którym robi się przerwę, a następnie powtarza całość 3-4 razy. O ilości stacji i długości przerwy między seriami zwykle decyduje instruktor prowadzący zajęcia, dopasowując je do możliwości ćwiczących osób.

Trening ogólnorozwojowy mający na celu poprawę sprawności, ukształtowanie sylwetki oraz zbudowanie wytrzymałości, siły i wydolności organizmu. Na zajęciach angażowane są wszystkie partie mięśniowe, są to ćwiczenia cardio o wysokiej intensywności, co ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej oraz ćwiczenia siłowe ułatwiające kształtowanie sylwetki. Trening z użyciem odpowiednich akcesoriów.

To połączenie treningu crossfit i treningu cardio. Bazuje na metodyce treningu crossfit, ale z wykorzystaniem mniejszego obciążenia. Jest to trening ogólnorozwojowy, funkcjonalny, kondycyjny pozwalający rozwinąć i kształtować sprawność fizyczną. Świetnie wpływa na kształtowanie sylwetki. Poprawia wydolność krążeniowo-oddechowej, wytrzymałość, siłę, elastyczność, koordynację i zręczność.

Ćwiczenia opierają się na specjalnie ułożonej choreografii, która jest połączeniem tańca i ćwiczeń. Dzięki takiemu treningowi nie tylko poprawisz swoją kondycję, czy koordynację ruchową, ale także spalisz tkankę tłuszczową, zrzucisz zbędne kilogramy i ujędrnisz całe ciało. Te zajęcia pozwalają rozładować energię całego dnia i skupić się na byciu „tu i teraz".

Nauka równowagi w życiu, tzw. związek pomiędzy ciałem, umysłem i duszą. Praktykuje się ją między innymi poprzez wykonywanie wygodnych pozycji i skupieniu się na oddychaniu. Joga jest idealna dla osób, które poszukują ćwiczeń wyciszających, redukujących stres oraz uwalniających od codziennych napięć. Trening działa też wzmacniająco na mięśnie ciała i stawy.

Trening kondycyjno-wzmacniający całego ciała. Trening ogólnorozwojowy, modelujący sylwetkę, angażujący duże grupy mięśniowe, do którego najczęściej wykorzystywany jest podstawowy sprzęt, taki jak: hantle, step czy gumy.

Ćwiczenia składające się na trening o wysokiej intensywności, który wykonuje się z masą własnego ciała lub dodatkowym obciążeniem zewnętrznym. Ćwiczenia wykonuje się w seriach. Tabata to krótka jednostka treningowa – pojedyncza runda trwa tylko minutę, a całość zamyka się w zaledwie 4 minutach. W ciągu zajęć wykonuje się od 4 do 8 TABAT. W zależności od stopnia zaawansowania grupy.

Zajęcia mają na celu rozciągnięcie nadmiernie napiętych lub przykurczonych mięśni oraz zniwelowanie stresu. Ponadto działa rozluźniająco, relaksująco oraz odprężająco dla naszego ciała i umysłu. Regularny stretching poprawia elastyczność mięśni, postawę ciała oraz zapobiega kontuzjom. Zajęcia stretchingu zakończone są 5-10 minutową relaksacją, dzięki której wyciszysz się i odzyskasz spokój po całym dniu.

Celem zajęć jest rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. To połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Ćwiczenia przyczyniają się do wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy sprawności. Są to zajęcia absolutnie dla każdego!

Pilates generuje wewnętrzny spokój i pozwala wyciszyć organizm.

Zajęcia ogólnorozwojowe mają na celu rozwój sylwetki w wymarzonym kierunku oraz poprawę kondycji fizycznej, a dostosowana intensywność wspomaga utratę tkanki tłuszczowej. Zajęcia zawierają elementy treningu aerobowego oraz ćwiczenia wzmacniające. Wykorzystujemy hantle, taśmy, obciążniki, step, piłki oraz gumy-wszystkie potrzebne przybory są dostępne u nas w studio.

Jeśli chcesz wzmocnić wszystkie partie mięśni, to ćwiczenia idealne dla Ciebie!